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詳細資料ISBN：9789865665227 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀 規格：平裝 / 128頁 / 14.7 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介放鬆‧好睡‧自然醒 你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！ 為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ 如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？ 睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 這些問題是否也困擾著你呢？ 其實我們的身體機制， 是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。 因此，肌膚再生，發生於睡眠中； 紓解壓力，也是在睡眠中； 製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。 所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！ 【提升睡眠品質小撇步】 1.晚上11點前就寢。 2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！ 3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。 4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！ 5.盡量固定起床與就寢的時間。 6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！ 關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！ 在此，祝你今晚有個好夢！ |
| 搜尋參考資料: 1. 博客來-好好睡，睡得好!：快速入眠‧輕鬆圖解 2015年6月12日 ... 書名：好好睡，睡得好!：快速入眠‧輕鬆圖解，原文名稱：ぐっすりセラピー，語言：繁體中文，ISBN：9789865665227，頁數：128，出版社：養沛文化， ... 2. 金石堂網路書店- 出版情報：讓我們一起來「學睡覺」！ 學睡覺」？每天晚上都要做的事，幾乎是本能的事，為什麼還要學？因為經調查， .... 好好睡，睡得好！：快速入眠.輕鬆圖解. 三橋美穗著/ 養沛文化館; 280元，79折221元. 3. 【高島】元氣健身車(B-8003)-金石堂網路書店 推薦書關. 好好睡，睡得好！：快速入眠.輕鬆圖解. 好好睡，睡得好！：快速入眠. ... 提供，網頁因拍攝關係，圖檔略有差異，若有變動敬請參照實際商品為準◎本產品係由 ... 4. 完全圖解．奇效足部按摩：按出體內自癒力！疼痛立即消！(暢銷新裝版 ... 奇效足部按摩以反射區全圖解示範，不用記位置、不用背穴道，只要在身體關鍵處，壓一壓、按一按、刮一刮即可啟動身體自癒 ... 好好睡，睡得好!：快速入眠‧輕鬆圖解 5. 教孩子自行入睡輕鬆成功的訣竅(6個月~1歲以後) - 亂七八糟的快樂育兒 如果母親夠堅持，孩子也會在哭泣中學習到累極而睡，白天也會因為晚上沒睡好而不停 ... 這就是我說的"訓練孩子哭"；千萬不要使用"每個孩子都能好好睡覺"理的方法"五 ... 畢竟午睡睡得好，晚上才能睡得好；一旦晚上的問題解決了，白天也會跟著改善。 ...... 和奶量餵食方式可以改成快速餵完一個孩子(食物泥真心想吃10~15分鐘就解決) 6.好好睡，睡得好!：快速入眠‧輕鬆圖解~優質購物網 好好睡，睡得好!：快速入眠‧輕鬆圖解 |
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